Já aconteceu de você fazer uma refeição pesada antes do treino e se sentir mal? Ou, o contrário… Você achou que deveria comer só um pouquinho e acabou se sentindo mal da mesma forma? Então continue aqui comigo, pois as dicas a seguir são pra você!

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Se você pretende fazer uma atividade intensa, como um treino de corrida, CrossFit ou até mesmo uma sessão de musculação mais pesada, experimente comer algo leve e cerca de 15 minutos antes, como uma paçoca (comum mesmo), um pacotinho de biscoitos ou um punhadinho de chips de batata-doce salgado.

Agora, se o seu treino é mais leve, como uma caminhada ou pilates, procure fazer uma refeição balanceada cerca de 40-60 minutos antes, como um sanduíche com suco ou um almoço com arroz, feijão, frango e salada!

Gostou das informações? Então experimente e depois volte aqui pra me contar qual das tentativas deu mais certo.

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